오트밀 먹는법 레시피 6가지 소개

오트밀 먹는법 다이어트 요리 소개🍴

안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 지향하는 여러분을 위한 요리 블로그에 오신 것을 환영합니다! 오늘은 다양한 오트밀 먹는법을 소개하여 여러분의 식단에 새로운 아이디어를 제공하고자 합니다. 오트밀은 풍부한 섬유질과 단백질을 제공하며, 다이어트는 물론 건강한 식생활을 위한 최적의 선택입니다. 😊

1. 초코 포리지 오트밀 죽

재료 준비

바나나 1개, 퀵 오트밀 30그램, 무가당 코코아 가루 1 티스푼, 카카오 닙스 1 티스푼, 아몬드 7개, 블루베리 8개, 방울토마토 3개, 무가당 두유 1/2, 위트빅스 20그램

요리 방법

바나나를 반으로 자르고 한쪽은 포크로 으깨어 내열 그릇에 담습니다. 무가당 두유, 퀵 오트밀, 코코아 가루, 카카오 닙스를 추가하여 골고루 섞은 뒤, 전자레인지에서 1분 30초 동안 가열해 줍니다. 그릇에서 꺼낸 후 나머지 바나나와 블루베리, 아몬드를 올려 토핑합니다. ^^

추가 팁! 위트빅스나 프로틴 그레놀라를 추가하여 더욱 영양가 있는 식사를 즐겨보세요!

2. 양파 소시지 치즈 오트밀 죽

재료 준비

닭가슴살 소시지 1/2개, 퀵 오트밀 30그램, 무가당 두유 2/3, 슬라이스 치즈 1장, 양파 30그램, 브로콜리 3조각, 파슬리가루 약간, 후춧가루 약간, 하인즈 옐로 머스터드 약간

요리 방법

소시지와 양파를 잘게 썰어 오트밀과 무가당 두유와 함께 내열 그릇에 넣습니다. 전자레인지에 1분 30초 동안 가열한 후 가열된 소시지 치즈 오트밀 죽 위에 슬라이스 치즈를 올립니다. 슬라이스 치즈는 뜨거운 오트밀 죽에 의해 자연스럽게 녹습니다. :)

마무리 팁! 취향에 따라 브로콜리, 토마토를 추가하고 옐로 머스터드와 파슬리 가루를 뿌려 풍미를 더하세요!

오트밀 먹는법 - 3. 바나나 오트밀 팬케이크

재료 준비

바나나 1개, 계란 2개, 오트밀 가루 30그램, 무가당 두유 20그램, 코코넛 오일 1/2, 소금 한 꼬집, 그릭 요구르트 2 스푼, 토핑 과일들 약간, 시나몬가루 약간, 알룰로스 약간

요리 방법

바나나를 껍질을 벗기고 으깨어 그릇에 담습니다. 계란, 오트밀 가루, 무가당 두유, 소금을 추가하여 잘 섞어 팬케이크 반죽을 만듭니다. 중약불에서 팬에 코코넛 오일을 두르고 반죽을 적당량 떠서 구워 노릇노릇하게 만듭니다. 팬케이크가 구워지면 뒤집어서 양면을 골고루 익힙니다.

서빙 제안! 완성된 팬케이크 위에 그릭 요거트와 다양한 과일을 올리고 시나몬가루와 알룰로스를 뿌려 먹으면 달콤하고 건강한 아침 식사가 됩니다! ^^